Comment vendre des packs de séances plus facilement
Un guide concret pour structurer ses packs de coaching, mieux les présenter, rassurer le client et vendre sans brader son accompagnement.
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performance sportive
Faire du sport à jeun : est-ce vraiment meilleur pour maigrir ?
Faire du sport à jeun peut convenir à certaines personnes, mais ce n’est pas une méthode magique pour perdre davantage de graisse sur le long terme. La priorité est de pouvoir s’entraîner correctement, rester régulier et avoir une alimentation globale adaptée.
Faire du sport tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?
Bouger tous les jours peut être une excellente habitude. S’entraîner dur tous les jours n’est pas la même chose. Vous pouvez alterner marche, mobilité, cardio facile, renforcement et jours plus exigeants afin de garder de l’activité sans accumuler une fatigue inutile.
Temps sur 10 km : calculer son chrono et son allure cible
Entrez votre allure cible pour obtenir un temps théorique sur 10 km. Un calcul est simple ; tenir cette allure pendant toute la course l’est moins. Utilisez donc le résultat comme repère de séance et non comme promesse de performance.
Combien de protéines par jour ? Calculateur pour le sport et la musculation
Chez les adultes en bonne santé qui s’entraînent régulièrement, la littérature sportive situe souvent l’apport utile autour de 1,4 à 2,0 g de protéines par kg de poids corporel et par jour. Le calculateur affiche cette plage, pas une obligation personnelle.
IMC homme : calcul, résultat et limites chez l’adulte
Le calcul mathématique de l’IMC est le même chez l’homme adulte : poids / taille². Ce qui change surtout, c’est le contexte d’interprétation, notamment lorsqu’une masse musculaire élevée gonfle le poids sans traduire un excès de graisse.
Créer des programmes d’entraînement propres pour ses clients : méthode simple pour coach sportif
Une méthode complète pour construire des programmes lisibles, progressifs et réellement adaptés aux clients d’un coach sportif.
Trouver un coach sportif près de chez soi : les critères à vérifier avant de réserver
Les bons critères pour choisir un coach près de chez vous : diplôme, carte professionnelle, spécialité, avis, méthode, budget et premier échange.
Comment se remettre en forme : un plan simple pour reprendre durablement
Construire une base solide avant de chercher la performance.
Comment rester motivé pour faire du sport toute l’année : la méthode qui ne dépend pas de la motivation
La motivation ne suffit pas. Voici comment construire une routine sportive durable avec objectifs réalistes, planning, suivi et environnement adapté.
Sport et nutrition : comment les faire avancer ensemble sans tomber dans le contrôle permanent
Comment aligner sport et nutrition sans régime strict : énergie, récupération, protéines, repas simples, suivi et erreurs fréquentes.
Comment perdre du ventre : ce qui fonctionne vraiment sans promesse miracle
Les vraies erreurs qui freinent la perte de gras : déficit mal compris, cardio excessif, manque de protéines, sommeil, suivi flou et attentes irréalistes.
Comprendre, progresser, développer
Des ressources utiles pour chaque aspect du coaching sportif
Le blog OXL réunit des contenus pratiques sur l’entraînement, la nutrition, le suivi des élèves, la gestion quotidienne d’un coach sportif, le planning, les paiements, la visibilité locale et les outils numériques conçus pour les professionnels du sport.
Entraînement et progression
Programmes, objectifs physiques, reprise du sport, perte de poids, prise de masse et méthodes d’entraînement.
Gestion du coaching
Organisation des clients, réservations, suivi, paiements, communication et fidélisation des élèves.
Développement d’activité
Référencement local, avis Google, prospection, positionnement et choix d’un logiciel pour coach sportif.