Comment vendre des packs de séances plus facilement
Un guide concret pour structurer ses packs de coaching, mieux les présenter, rassurer le client et vendre sans brader son accompagnement.
Conseils, méthodes et outils
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nutrition sportive débutant
Comment éviter les annulations de dernière minute en coaching sportif
Rappels, règles, paiement et engagement du client.
Comment fidéliser ses clients en coaching sportif
Expérience client, résultats, régularité et relation humaine.
Coach sportif indépendant : comment professionnaliser son organisation
Structurer son activité sans perdre la proximité client.
Combien de muscle peut-on prendre par mois ?
La prise de muscle n’est pas linéaire et ralentit avec l’expérience. Un débutant peut voir des changements rapides de force et de mensurations, mais une partie vient aussi du glycogène, de l’eau et de l’apprentissage technique. Plus vous êtes avancé, plus chaque kilo de muscle devient long à construire.
Marche ou course pour maigrir : que choisir selon votre niveau ?
La course dépense généralement plus par minute, mais la marche est souvent plus facile à répéter, à récupérer et à intégrer au quotidien. Pour perdre du poids, le meilleur choix est celui qui augmente votre activité totale sans vous épuiser ni vous blesser.
Programme débutant 0 à 5 km : progresser sans se griller
Un plan 0 à 5 km efficace alterne marche et course, augmente progressivement le temps couru et laisse des jours de récupération. Le but n’est pas de réussir 5 km le plus vite possible mais d’arriver au bout sans douleur et avec l’envie de continuer.
Calcul allure course : min/km, vitesse et temps de passage
Entrez une distance et un temps : l’outil calcule votre allure moyenne en minutes par kilomètre et votre vitesse moyenne en km/h. C’est utile pour préparer un 5 km, un 10 km ou simplement comparer des sorties sans faire les conversions à la main.
Combien de protéines par jour ? Calculateur pour le sport et la musculation
Chez les adultes en bonne santé qui s’entraînent régulièrement, la littérature sportive situe souvent l’apport utile autour de 1,4 à 2,0 g de protéines par kg de poids corporel et par jour. Le calculateur affiche cette plage, pas une obligation personnelle.
IMC homme : calcul, résultat et limites chez l’adulte
Le calcul mathématique de l’IMC est le même chez l’homme adulte : poids / taille². Ce qui change surtout, c’est le contexte d’interprétation, notamment lorsqu’une masse musculaire élevée gonfle le poids sans traduire un excès de graisse.
Créer des programmes d’entraînement propres pour ses clients : méthode simple pour coach sportif
Une méthode complète pour construire des programmes lisibles, progressifs et réellement adaptés aux clients d’un coach sportif.
Suivi client coach sportif : comment organiser vos séances, progrès et échanges sans vous disperser
Une méthode claire pour structurer le suivi client d’un coach sportif : fiche client, objectifs, séances, progression, messages et relances.
Comprendre, progresser, développer
Des ressources utiles pour chaque aspect du coaching sportif
Le blog OXL réunit des contenus pratiques sur l’entraînement, la nutrition, le suivi des élèves, la gestion quotidienne d’un coach sportif, le planning, les paiements, la visibilité locale et les outils numériques conçus pour les professionnels du sport.
Entraînement et progression
Programmes, objectifs physiques, reprise du sport, perte de poids, prise de masse et méthodes d’entraînement.
Gestion du coaching
Organisation des clients, réservations, suivi, paiements, communication et fidélisation des élèves.
Développement d’activité
Référencement local, avis Google, prospection, positionnement et choix d’un logiciel pour coach sportif.