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Ekklo mode kiosque
Marcher 1 heure par jour : quels résultats peut-on vraiment attendre ?
Objectifs sportifs 5 min

Marcher 1 heure par jour : quels résultats peut-on vraiment attendre ?

Marcher une heure par jour peut augmenter nettement l’activité quotidienne, améliorer l’endurance de base et aider à réduire la sédentarité. Les résultats sur le poids dépendent cependant de l’ensemble du mode de vie. La meilleure marche est celle que vous pouvez répéter sans douleur ni organisation impossible.

Combien de calories pour une prise de masse ? Estimation du surplus
Objectifs sportifs 6 min

Combien de calories pour une prise de masse ? Estimation du surplus

Une prise de masse ne demande pas de manger sans limite. Le point de départ est une estimation de maintenance, puis un petit surplus peut suffire à soutenir l’entraînement. Le rythme de progression et les performances comptent davantage qu’un énorme excédent calorique.

Combien de calories pour maigrir ? Estimation sans régime extrême
Objectifs sportifs 6 min

Combien de calories pour maigrir ? Estimation sans régime extrême

Pour perdre du poids, l’idée n’est pas de chercher le nombre le plus bas possible. Une estimation de maintenance peut servir de point de départ, puis un déficit modéré peut être discuté et ajusté. Le calculateur affiche des scénarios prudents plutôt qu’une ordonnance alimentaire.

Combien de calories par jour ? Calculateur selon votre profil
Objectifs sportifs 6 min

Combien de calories par jour ? Calculateur selon votre profil

Les besoins caloriques ne sont pas un nombre fixe pour tout le monde. On peut estimer une dépense quotidienne en calculant d’abord le métabolisme de base puis en appliquant un niveau d’activité. Le résultat reste une fourchette à confronter à l’évolution réelle du poids et de l’activité.

Comprendre, progresser, développer

Des ressources utiles pour chaque aspect du coaching sportif

Le blog OXL réunit des contenus pratiques sur l’entraînement, la nutrition, le suivi des élèves, la gestion quotidienne d’un coach sportif, le planning, les paiements, la visibilité locale et les outils numériques conçus pour les professionnels du sport.

Entraînement et progression

Programmes, objectifs physiques, reprise du sport, perte de poids, prise de masse et méthodes d’entraînement.

Gestion du coaching

Organisation des clients, réservations, suivi, paiements, communication et fidélisation des élèves.

Développement d’activité

Référencement local, avis Google, prospection, positionnement et choix d’un logiciel pour coach sportif.