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Marcher une heure par jour peut augmenter nettement l’activité quotidienne, améliorer l’endurance de base et aider à réduire la sédentarité. Les résultats sur le poids dépendent cependant de l’ensemble du mode de vie. La meilleure marche est celle que vous pouvez répéter sans douleur ni organisation impossible.
Le 1RM est la charge maximale réalisable sur une répétition propre. Plutôt que de tester directement une charge maximale, ce calculateur estime le 1RM à partir d’une série sous-maximale avec les formules d’Epley et de Brzycki. L’estimation devient moins fiable lorsque le nombre de répétitions est élevé.
Connaître un pourcentage de 1RM permet de convertir une charge maximale estimée en charge de travail. L’outil calcule instantanément le poids correspondant à un pourcentage choisi. Gardez en tête que la relation entre pourcentage et nombre de répétitions varie d’un exercice et d’une personne à l’autre.
Le blog OXL réunit des contenus pratiques sur l’entraînement, la nutrition, le suivi des élèves, la gestion quotidienne d’un coach sportif, le planning, les paiements, la visibilité locale et les outils numériques conçus pour les professionnels du sport.
Programmes, objectifs physiques, reprise du sport, perte de poids, prise de masse et méthodes d’entraînement.
Organisation des clients, réservations, suivi, paiements, communication et fidélisation des élèves.
Référencement local, avis Google, prospection, positionnement et choix d’un logiciel pour coach sportif.
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